O inverno já chegou e, junto com ele, veio aquele sentimento maior de fome, não é verdade? E é exatamente durante este período que costumamos ganhar os quilinhos extras.
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Por que sentimos mais fome no frio? A explicação é simples. Em baixas temperaturas, o corpo precisa manter-se aquecido para garantir que o organismo desempenhe suas funções básicas. Para manter a temperatura alta, acabamos gastando mais energia, fazendo com que nossa fome aumente também.
Mas isso não é desculpa para sair atacando tudo o que tem pela frente. Neste período, vá devagar com a comida e preserve a saúde. Existem ótimas dicas sobre o que fazer com aquela vontade constante de atacar a geladeira no friozinho e não adiar o compromisso de entrar no shape do verão.
Como fazer dieta no frio
- Escolha alimentos que vão garantir uma sensação de saciedade mais rápida e prolongada, como os ricos em fibras: aveia, raízes e tubérculos, frutas, verduras, além das carnes (prefira as magras).
- Opte alimentos quentes, como sopas e chás, pois são ótimas alternativas para esquentar o corpo, além de serem deliciosos e diversificados.
- Evite ficar longos períodos sem se alimentar, pois essa prática faz com que você exagere na próxima refeição. Lembre-se se comer de três em três horas
- Apesar de não sentirmos calor, é importante também se manter hidratado.
Andréa Santa Rosa Garcia é nutricionista com foco em Nutrição Funcional, que tem como base não apenas a contagem de calorias, mas o que o corpo realmente precisa. Criadora do programa online Vida Funcional, Andrea é ainda membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Institute for Functional Medicine (EUA), além de ser pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, em Fisioterapia Clínica Funcional e Nutrição Ortomolecular.
Nutricionista de famosas como Juliana Paes, Cléo Pires, Sabrina Sato, Fiorella Mattheis e Angélica, Andrea é casada com o ator Márcio Garcia, com quem tem quatro filhos.