https://www.instagram.com/p/Bri30Ohg3WY/
Conquistar um bumbum bem definido não é lá uma tarefa muito simples: exige técnicas e treinos específicos que trabalham muito bem os glúteos. Mas é possível. A atriz Giovanna Ewbank, por exemplo, conseguiu tal feito graças à sua dedicação aos treinos e boa alimentação, e um exercício especial (que é truque de muitas famosas) ajudou.
Bumbum de Giovanna Ewbank
A apresentadora chamou atenção recentemente ao postar uma foto de costas no Instagram, em que seu bumbum ficou em evidência.
Na imagem, ela está de biquíni e brinca com o fato de deixar o “atributo” à mostra: “Bundinha”, escreveu na legenda.
https://www.instagram.com/p/BriFb80ASQv/
O público que acompanha Giovanna no Instagram rebateu o uso do diminutivo pela mãe de Titi afirmando que, na realidade, a artista deveria usar o aumentativo para descrever a foto, pela definição de seus glúteos.
Escada para definir glúteos
Um dia depois, Ewbank apareceu no Stories de seu personal trainer, Chico Salgado, praticando um dos exercícios mais potentes para enrijecer e modelar esta parte do corpo: o simulador de escada.
Subir degraus é o truque de muitas famosas para conquistar um bumbum incrível, e a própria atriz já mostrou ser adepta da modalidade em diversas ocasiões. Inclusive, ela possui o aparelho em sua própria casa.
No vídeo mais recente, é possível acompanhar que, em vez de subir um degrau por vez, como o treino tradicional, a artista sobe dois por vez, potencializando o trabalho da musculatura.
Benefícios da escada
O simulador de escada é aparelho excelente para quem busca queimar gordura corporal, uma vez que exige um grande esforço físico – o que faz do treino em escada um ótimo aliado para a saúde cardiovascular.
“O exercício é bem intenso, a frequência cardíaca fica alta o tempo inteiro e isso faz com que o gasto calórico seja grande”, explica o educador físico André Trombini.
Além do condicionamento físico, o exercício também ajuda a fortalecer pernas, coxas e glúteos, deixando a região durinha e modelada.
Fora o trabalho da musculatura de membros inferiores, trabalha-se indiretamente o core, já que é necessário fazer força abdominal para manter o equilíbrio.
“Para quem está começando, 10 minutos é uma eternidade, o músculo da perna vai fadigar rápido. Mas as mulheres costumam condicionar as pernas bem e, em duas semanas, já é possível ganhar bastante condicionamento muscular”, ressalta Trombini.
Treino para definir glúteos
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