Os medicamentos para perder peso são alternativas extremas, que podem ser evitadas pelos resultados possíveis apenas com dietas e exercícios. Confira algunas dicas de como emagrecer sem remédios:
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Dietas que funcionam
Dietas que funcionam apresentam pontos em comum, como consumo reduzido de gorduras e açúcar, presença de fibras e vitaminas, ingestão de líquidos e carboidratos moderados. Monte seu cardápio privilegiando o consumo de saladas e legumes, inserindo alimentos integrais e substituindo produtos calóricos por versões light ou diet.
Alimentos que emagrecem
Os chás emagrecedores ajudam a queimar gorduras e aliviar a ansiedade. Aposte em opções como hibisco, gengibre, chá verde, chá branco, chá preto e chá vermelho. Em todos estes há substâncias atuantes na aceleração do metabolismo. Além disso, incluir em sopas e saladas algumas farinhas que emagrecem também pode ser uma boa ideia. Anote alguns exemplos: quinoa, chia e linhaça.
Exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos, como corrida e bicicleta, ajudam na perda de gorduras e são ótimos aliados no processo de emagrecimento. Entretanto, se não puder ir à academia, invista em caminhadas pelo bairro e complemente com exercícios físicos para fazer em casa.
Metas para emagrecer
Metas possíveis ajudam a emagrecer. Isso, pois com resultados visíveis, aumentam as chances de se animar e continuar firme na dieta. Estabeleça objetivos a curto e médio prazo e, à medida que começar a conquistá-los, comemore com mimos para si mesma – como uma tarde no salão de cabeleireiro ou aquela pulseira incrível.
