Como é o Dia do Lixo de quem quer emagrecer: ex-obesa mostra como faz

junho 30, 2016

O chamado Dia do Lixo, ou ‘dia livre’ é uma estratégia polêmica para quem faz dieta ou reeducação alimentar. Para Tamy Gonçalves, autora do blog Adeus Obesidade da Tamy, e que conseguiu a façanha de perder 24 dos seus 90 quilos sozinha, ter um dia de alimentação mais livre é importante não só pelo apoio psicológico à dieta. “Por conta da alta ingestão de calorias, o corpo acelera o metabolismo disposto a utilizar toda a energia disponível e abundante somente nesse dia”, explica Tamy.

Como funciona o Dia do Lixo

A melhor forma de fazer o Dia do Lixo é a cada sete dias. “Escolha um dia na semana que você acha que mais sai com seus amigos, namorado ou marido. O meu é no sábado, dia em que estou mais exposta às tentações, aos alimentos mais calóricos”, aconselha.

Escolha um dentre os sete dias da semana e o mantenha fixo. Tamy usa a técnica desde o início do seu plano de reeducação e emagrecimento. Assim, como durante a semana se alimenta sempre seguindo a mesma dieta calórica, oferece uma “abundância regrada” ao organismo que se adapta à rotina para aproveitá-la aos poucos nos dias de menor oferta.

“Quando a gente começa a emagrecer, perde muitos quilos de uma vez: cinco quilos por mês, até seis. Depois dá uma estacionada e é aí que muita gente se desespera”, explica Tamy.

Depois de um tempo, o corpo para de eliminar o liquido retido, e a gordura mais fácil, e passa a trabalhar para desintegrar as camadas de gordura mais internas, um processo que é mais lento.

Ao ter um dia de excessos, você mantém o metabolismo sempre acelerado. “Foi comprovado que a estratégia é capaz de aumentar em 10% o gasto das nossas calorias num período acumulado. Além de ser um conforto emocional”, completa a blogueira.

O que comer?

É possível aumentar a ingestão de calorias sem abusar de pratos gordurosos ou cheios de açúcar. Porém, esse é o dia de “matar desejos”: comer o chocolate que estava com vontade, um pedaço de bolo da vovó, ir num fast food, numa festinha, na pizzaria com amigos. Mas sem exageros.

“Mantenha as quantidades que come normalmente, adicionando alguns alimentos mais calóricos às refeições. É o dia de fazer algumas substituições como o pão francês no lugar do integral, o refrigerante no lugar do suco”, aconselha a blogueira.