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Ellen Rocche sempre exibiu um corpo curvilíneo e sequinho, mas após ser orientada a engordar para interpretar a personagem Leonora na novela “Haja Coração”, da Rede Globo, a atriz decidiu, além de adotar uma diferenciada rotina de exercícios, apostar na dieta paleolítica e em um detox de proteína para retomar a forma.
As táticas para eliminar o inchaço e acelerar a perda de peso, orientadas pelo nutricionista Rogério de Oliveira de acordo com os objetivos e estilo de vida da famosa, fizeram com que ela emagrecesse 12 kg em apenas três meses, sem engordar novamente.
Como é a dieta que fez Ellen Roche secar 12kg
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Para emagrecer de forma saudável, Ellen passou por uma bateria de exames para verificar índices hormonais e metabólicos e seguiu um plano alimentar personalizado. No cardápio da atriz, estavam presentes proteínas, gorduras boas, vegetais, legumes e algumas frutas e tubérculos. Alimentos industrializados, trigo, leite, açúcar, frituras e refrigerantes foram cortados.
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Detox de proteína
O detox de proteína seguido pela famosa é feito em dois ou três dias da semana e consiste na ingestão de, basicamente, proteínas magras e frutas que estimulam a produção de urina pelos rins. O método tem como objetivo eliminar o excesso de líquido retido no organismo que provoca inchaço e sensação de ganho de peso.
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As proteínas, fundamentais para o ganho e manutenção de massa muscular, ainda promovem saciedade, que afasta a fome por mais tempo. No caso de Ellen, foram priorizadas opções como clara de ovo, peito de frango, carne bovina de patinho moída e peixes brancos.
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Para combater a retenção de líquido, a atriz intensificou o consumo de frutas com propriedades diuréticas, como morango, melão, abacaxi e melancia. Elas contêm nutrientes que aumentam o fluxo de urina e ajudam a renovar os fluidos do corpo.
Para diminuir a velocidade de absorção do açúcar destas frutas, o nutricionista da famosa recomenda espremer limão sobre elas ou mesmo beber um copo de água com limão durante as refeições.
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