O que você faz para recuperar seu corpo após intensas séries de exercícios: consome isotônicos, bebe muita água ou, ainda, toma algum tipo de analgésico? As medidas podem até ser eficientes, mas não se comparam aos benefícios de se consumir uma fruta em particular: a banana.
Comer uma banana antes do treino é algo bastante comum entre pessoas que praticam atividades físicas, já que ela é conhecida por evitar cãibras e garantir muita energia. Mas saiba que a fruta também deveria ser consumida depois dos exercícios.
Banana ajuda a recuperar o corpo após exercícios
De acordo com um estudo realizado pela Appalachian State University, nos EUA, a banana é uma excelente aliada da recuperação pós-treino porque ajuda a repor nutrientes perdidos nas atividades e, de quebra, ainda combate inflamações musculares.
Para a pesquisa, publicada no periódico científico PLOS One, os estudiosos orientaram 20 ciclistas a realizar três treinos de 75 km para, após cada atividade, consumir água, bebidas isotônicas ou banana.
Os resultados mostraram que tanto a banana quanto as bebidas foram eficientes na recuperação metabólica, mas a fruta saiu na frente, pois liberou no organismo metabólitos capazes de inibir a enzima COX2, uma das responsáveis por causar dores e desconfortos musculares após os exercícios.
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