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O mérito por trás da boa forma de Bruna Marquezine, Angélica, Alexandre Nero, Giovanna Ewbank e Carolina Dieckmann é dele, Chico Salgado. O personal das famosas é especialista em preparar treinos focados nos objetivos dos clientes, mesmo para aquelas que vivem correndo contra o relógio.
Nós o convidamos a preparar um treino curto, porém muito eficaz, unindo os benefícios do tônus muscular com o gasto calórico. Uma alternativa para quem vive adiando a ida à academia por falta de tempo.
Treino curto para secar
Por tempo (opção 1)
- Durante 20 segundos, realize o máximo de repetições possíveis do exercício burpee;
- Descansar por apenas 10 segundos;
- Repita de 3 a 5 vezes.
- Durante 20 segundos, realize o máximo de mountain climbs (montanha alpinista) possíveis;
- Descanse por apenas 10 segundos;
- Repita de 3 a 5 vezes.
Por repetições (opção 2)
Bloco 1:
- 30 agachamentos
- 15 flexões
- 15 abdominais
Realize o mais rápido possível de 3 a 5 vezes.
Bloco 2:
- 15 agachamentos com salto
- 15 superman
- 30 abdominais
Realize o mais rápido possível de 3 a 6 vezes.
Para entrar em forma
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