Aprenda a usar as misturas de ervas a favor do seu organismo
Muito além de tradição, os chás também podem ser aliados da saúde. E, por mais que algumas infusões, tecnicamente, nem entrem na categoria “chá”, elas já começam a fazer parte da rotina de muitas pessoas. Pensando nisso, a nutricionista Daniela Azanha compartilhou combinações de ervas e ingredientes que ajudam a potencializar os cuidados com o corpo no dia a dia.
Receitas de chás e seus benefícios para a saúde
1. Chá verde com hibisco
- 1 colher (chá) de chá verde
- 1 colher (chá) de hibisco seco
- 200ml de água quase fervente
Deixe em infusão por 5 a 7 minutos e coe para ter um chá que ajuda a acelerar o metabolismo e reduzir a retenção de líquidos.
2. Limão com cavalinha
- 1 colher (chá) de cavalinha seca
- 200ml de água fervente
- suco de 1/2 limão
Ferva a água, coloque a cavalinha e deixe infusionar por 10 minutos. Então, coe e só esprema o limão na hora de beber. Essa combinação melhora o colágeno natural do corpo e reduz o inchaço.
3. Camomila com amora
- 1 colher (chá) de camomila
- 1 colher (chá) de folha de amora
- 200ml de água fervente
Infusione de 8 a 10 minutos para aliviar os sintomas da TPM e menopausa.
4. Hortelã e boldo
- 1 folha de boldo fresca ou 1 colher (chá) da erva seca
- 5 folhas de hortelã frescas ou 1 colher (chá) da erva seca
- 200ml de água fervente
Misture as ervas e infusione de 7 a 10 minutos para um chá para te auxiliar na digestão.
5. Cravo e anis-estrelado
- 3 cravos-da-índia
- 1 anis estrelado
- 200ml de água
Coloque os ingredientes junto na panela e deixe ferver por 5 minutos. Então, desligue o fogo e deixe infusionar por mais 5 minutos. Essa mistura ajuda a respirar melhor, diminui a tosse e ainda alivia cólicas, por exemplo.
