Benefícios das frutas para a saúde

Além de gostosas, as frutas fazem bem à saúde. Contudo diversas pesquisas indicam que o brasileiro não consome frutas na quantidade ideal. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mais de 90% da população não ingere a porção diária recomendada pelo Ministério da Saúde, que é de 400 g. Solange Medeiros, terapeuta do Vitrine Bem-Estar, lista os benefícios das frutas mais populares.

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Benefícios

As frutas contêm vitaminas e minerais que garantem a boa manutenção do estado físico e mental, o que contribui para a prevenção de uma série de males. Um estudo publicado no The American Journal Of Medicine, têm a capacidade de reduzir em até 76% os riscos do Mal de Alzheimer quando consumidas três vezes ao dia, possibilitando o retardo do declínio cognitivo.

“Uma ótima dica para introduzir frutas na alimentação é por meio dos sucos. Em geral, eles possuem sabor adocicado e refrescante, agradam tanto crianças quanto adultos”, informa Solange. Além de hidratar, alguns sucos são antioxidantes.

Principais frutas

Pesquisadores já desvendaram os benefícios até mesmo das frutas mais exóticas, como o cupuaçu que tem propriedades anti-inflamatórias. A especialista lista os benefícios das frutas mais populares, fáceis de encontrar em qualquer supermercado e que rendem deliciosos sucos.

Maçã

Rica em antioxidantes, a maçã melhora a memória, ajuda a evitar problemas pulmonares, reduz o colesterol e é uma grande aliada no processo de emagrecimento. Para potencializar seu efeito desintoxicante, basta associá-la à cenoura, beterraba ou aipo.

Uva

A uva também é um poderoso antioxidante, que a diminuir o colesterol e estimula a circulação.

Morango

Pouco calórica, a fruta auxilia a circulação sanguínea e ajuda a prevenir gripes e infecções. Rico no antioxidante antocianina, o morango também é eficaz na prevenção do envelhecimento da pele.

Melancia

Além de melhorar a circulação sanguínea, a fruta tem vitamina A que combate processos inflamatórios e fortalece as estruturas do pulmão.

Banana

Rica em carboidratos, vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais, a banana é uma excelente fonte de energia, ajuda a combater a insônia e reduzir o estresse.

Pera

Rica em fibras, a pera aumenta a sensação de saciedade e melhora as funções intestinais. Além disso, também é recomendada para quem tem insônia.

Abacaxi

O abacaxi auxilia no funcionamento imunológico, melhora a função intestinal e a digestão. Além disso, é uma fruta diurética.

Receita de suco

Assista ao vídeo que ensina duas receitas de sucos, uma versão desintoxicante e a outra anti-inchaço.

https://www.youtube.com/watch?v=cBJCCfjMAZw