Peixe pode não ser a preferência de muita gente, mas conta com pontos positivos para sua saúde
Embora seja odiada por muita gente, a sardinha é um alimento que merece uma chance na sua dieta. Isso porque, além de um valor baixo, ela pode ser uma aliada para sua saúde.
Veja abaixo os principais benefícios da sardinha e descubra os motivos pelos quais você deveria dar uma nova chance a ela.
Quais os principais benefícios da sardinha para a saúde?
Rica em proteína, a sardinha pode ser uma grande aliada da dieta. Isso porque, em apenas 100g do peixe, você pode consumir cerca de 25g de proteína. Um ovo, por exemplo, conta com apenas 6g de proteína, já quando falamos em whey protein, você precisa de mais de 30g do suplemento para a mesma quantidade do nutriente, afirmou Fernando Escarião em um vídeo dedicado à sardinha.
Além disso, ela é fonte de ômega-3, sendo uma boa substituta para as cápsulas que você compra na farmácia. Em média, 100g conta com 2.2g dos ácidos graxos, mas com muito mais benefícios como vitamina D e cálcio.
A sardinha ainda é uma ótima fonte de vitamina B12, tendo mais do que a quantidade diária sugerida.
