Batata pode ser o segredo para o seu emagrecimento: basta seguir algumas regras

Considerada por muitos como vilã, a batata tradicional foi substituída pela batata doce nos cardápios de quem quer perder peso e conquistar músculos. Mas é preciso acabar com a injustiça e reconhecer que o alimento pode até ser o segredo do emagrecimento se você seguir algumas regras. Entenda como a batata pode ajudar na dieta, segundo reportagem da revista “Women’s Health”:

A batata pode ajudar a emagrecer por evitar excessos nas refeições, pois garante saciedade e faz com eu você consiga diminuir sua ingestão calórica diária. Rico em fibras, o alimento ainda possui grande quantidade de amido resistente que, por retardar a digestão, faz você sentir menos fome.

Se você pratica esportes, saiba que a batata é uma boa aliada, especialmente para quem aposta em treinos de alta intensidade e longa duração, por fornecer grande quantidade de energia, essencial para tirar o máximo proveito das atividades. E o quanto melhor você se exercita, mais perde calorias e constrói músculos.

Uma das razões pela má reputação da batata está na informação de que ela é rica em amido. Porém, o amido é um carboidrato complexo, ou seja, importante para a perda de peso. Enquanto o carboidrato é relacionado ao emagrecimento, o amido é mostrado em pesquisas como controlador de açúcar no sangue, evitando a resistência à insulina e, consequentemente, colaborando para os quilinhos a menos.

A batata ainda pode contribuir para o emagrecimento quando você introduz o alimento no cardápio no lugar de carboidratos refinados, substituindo o pão branco e as massas, por exemplo, para garantir saciedade.

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