Todo mundo já deve ter ouvido falar a respeito das gorduras saudáveis que contém abacate, que ajudam a combater qualquer fome e estimulam o metabolismo de forma produtiva. Assim, a fruta ajuda a controlar o apetite quando ingerido com moderação. Na verdade, as gorduras do abacate enviam sinais para o cérebro com a informação de que seu estômago está cheio. Por isso, mesmo sendo uma importante fonte de gordura e caloria, o abacate é considerado um aliado da dieta, sem excessos, claro.
Bons motivos para comer abacate
1. Além disso, o abacate contém ácido oleico, substância que protege o organismo contra o acúmulo de LDL (o colesterol ruim) e ajuda a manter as taxas de HDL (o bom) no sangue.
2. A fruta preferida das blogueiras fitness é também um dos seus melhores aliados, graças ao seu alto teor de vitamina E.
3. Várias pesquisas sobre os seus benefícios têm mostrado que o abacate também ajuda a reduzir o risco de doença cardíaca coronária, promove o desenvolvimento e fortalecimento o sistema imunológico, e ainda ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
4. Rica em fibra e gordura monoinsaturada, o abacate controla o apetite quando é ingerido com moderação.
Receita de Avocado Toast
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Ingredientes
- 1 Avocado
- 1 Ovo cozido
- 2 fatias de pão saudável
- 1/2 limão espremido
- Mix de pimentas (moídas)
- Sal rosa do Himalaia
- Azeite
- Kale chips (opcional)
Modo de Preparo
Amasse o avocado a grosso modo, jogue o limão, azeite, sal e pimentas a gosto e misture. Monte o pão torrado quentinho, a mistura de avocado temperado, ovos cozidos (tempere com sal e pimenta) e jogue a kale (um tipo de couve) em chips por cima.
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