Aula que emagrece 2 mil calorias, Mahamudra mistura yoga, ginástica e outras modalidades

junho 30, 2016
Laís Peterlini

Desenvolvido pelo treinador Cesar Curti, mais do que um tipo de exercício físico, o Mahamudra Brasil é um estilo de vida. Segundo Cesar, o método visa estimular o constante progresso e evolução do ser humano a partir de três pilares: a saúde mental, corporal e espiritual.

O que é

O grupo, que trabalha a evolução do corpo, da mente e do espírito, integra várias modalidades nas quais o praticante se dedica à atividades diferentes e desafiadoras que o estimulem a sair de sua zona de conforto. “Procuramos trabalhar os pontos fortes e fracos de cada indivíduo dentro da Mahamudra Brasil”, explica o idealizador.

Como funciona

Por meio de atividades, o grupo estimula os alunos a potencializar o poder mental, explorar a consciência corporal e obter constante evolução física com treinamentos funcionais de alta intensidade e exercícios que misturam yoga, artes marciais, ginástica artística, crossfit e outras modalidades.

As aulas duram cerca de uma hora e 10 minutos e acontecem geralmente ao ar livre. Em São Paulo, onde a prática começou, os exercícios são feitos em diversos pontos do Parque Ibirapuera. As turmas são de, no máximo, 25 pessoas divididas nos três períodos do dia. Segundo Curti, a Mahamudra Brasil conta com mais de 400 alunos.

A aula começa com o que eles chamam de aquietamento, que consistente em acalmar os pensamentos e controlar a ansiedade por meio da respiração lenta e profunda. “Em seguida, o treinamento segue com exercícios de soltura muscular, aquecimento, exercícios intensos, relaxamento e finalização”, explica o idealizador.

Gasto calórico

Segundo ele, o gasto calórico do treino varia de acordo com os níveis. Uma aula para iniciantes pode queimar de 700 a 1 mil kcal, enquanto os alunos intermediários e avançados obtêm um gasto calórico de 1 mil até 2 mil kcal por aula. O grupo recomenda que a pessoa treine pelo menos três vezes por semana.

Quem pode fazer

De acordo com o treinador, o público é variado é qualquer pessoa pode praticar. Os treinos são divididos em quatro níveis – iniciante, intermediário, avançado e elite – para adequar os movimentos, a carga e o número de repetições de acordo com as limitações de cada um.

“Não indicamos a prática para gestantes a partir do quarto mês de gravidez. Para iniciar os treinos, todos os alunos são obrigados a fazer exames médicos”, reforça.