A correria do dia a dia acaba gerando tensões que se refletem no corpo, deixando a musculatura enrijecida, dificultando a circulação do sangue e causando dores nas costas, nas pernas, nas articulações, além do estresse. De acordo com uma pesquisa realizada pelo International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), oito em cada 10 brasileiros sofrem de alto nível de tensão entre a segunda quinzena de novembro e o início de janeiro. “É um periodo crítico, muitas tarefas se acumulam e o estresse normal pode tornar-se bastante prejudicial à saúde”, diz o fisioterapeuta Marcus Barros, especializado em articulações.
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Para combater esses problemas, ele ensina algumas técnicas manuais de massagem e relaxamento que podem ser feitas pela própria pessoa em qualquer lugar e a qualquer momento.
Dicas de automassagem
– “No meio da curva da musculatura entre o dedo indicador e o polegar existe um ponto importante para aliviar as dores e o estresse. Pressione-o com a ponta do polegar por cerca de dois minutos”, explica.
– “Outro ponto é atrás do osso do tornozelo, mais precisamente entre o osso de fora e o tendão de Aquiles. Aperte firme por pelo menos dois minutos ou até passar a dor”.
– “Para os pés e batata das pernas, o segredo é um escalda pés por 15 minutos seguido de automassagem. Escolha um creme que deslize bem e massageie da batata até a ponta do dedo, principalmente a área do tornozelo”.
