Em 2016, Isabella Santoni precisou raspar a cabeça e secar muito para interpretar uma personagem com leucemia na novela “A Lei do Amor”, da TV Globo.

Na época, sua endocrinologista revelou ao site de celebridades da Globo, o Ego, que a atriz havia reduzido sua taxa de gordura corporal de 30% para 23%.

Para isso, Isabella aderiu a uma dieta com restrição de carboidrato e passou a fazer exercícios aeróbicos duas vezes por semana. “Ela estava fazendo uma dieta restritiva, então malhava leve, no limite dela”, comenta o personal trainer da atriz, Alex Brandão.

Como conquistar um corpo com curvas?

Agora que a novela já está em uma nova fase, Isabella retomou a boa forma de antes: em um mês, a atriz encorpou e ganhou mais curvas.

O segredo, segundo seu personal, foi voltar à alimentação equilibrada, sem restrições, e começar um treino mais pesado.

“Ela voltou a comer arroz, feijão, está treinando mais pesado, e isso tem feito com que ela ganhe curvas no corpo” comenta.

Como o seu objetivo agora é ter um corpo com mais curvas, Isabella parou de fazer exercícios aeróbicos e agora foca na musculação, principalmente em exercícios para coxas e costas, que, de acordo com Brandão, são duas partes do corpo que ela gosta de malhar.

Melhores exercícios para aumentar bumbum e pernas 

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Para conquistar um bumbum ainda mais bonito e durinho,  exercícios para os glúteos também nunca faltam em seus treinos.

“Extensora, mesa flexora e quatro apoios são exercícios que estão sempre presentes. Ela também faz agachamentos, cadeira abdutora, subida no banco e leg press. Dificilmente repetimos um exercício na semana”, revela o profissional.

Exercícios para costas 

Para as costas, Isabella gosta de fazer remada fechada com triângulo, que é um excelente exercício para eliminar a gordurinha das costas, e puxada fechada.

Mudanças no treino para encorpar 

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Como não precisa mais emagrecer, as 3 séries de 12 repetições que a atriz fazia no treino anterior foram trocadas por 3 a 4 séries de 8 repetições, agora  com mais carga. O tempo de descanso entre as séries chega a dois minutos.

A mudança aconteceu para que ela ganhe massa muscular ao invés de perder.

“A melhora na alimentação fez muita diferença: agora ela tem mais ânimo e mais força, consegue treinar mais pesado”, conta o personal sobre as mudanças no rendimento de Isabella.

Treinos para secar e definir

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