Além de ser uma ótima brincadeira para as crianças, a patinação emagrece e ajuda os adultos a manterem a boa forma. Veja a seguir bons motivos para praticar e o passo a passo para começar a andar sobre as rodinhas.

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Andar de patins: benefícios

Emagrece

Cleber Reikdal, técnico da Escola Footwork Complexo de Patinação e Dança de Curitiba, ressalta que a patinação é uma atividade aeróbica, por isso queima de 300 a 500 calorias em uma hora de prática. Mas o gasto pode variar de acordo com o esforço que você faz enquanto patina.

Define o corpo

A patinação é um exercício completo, que precisa que o corpo inteiro trabalhe para se manter em movimento em equilíbrio. Como resultado, a prática frequente deixa os músculos fortes definidos.

As pernas e os glúteos são o motor do movimento, portanto, a parte do corpo que mais cedo você sentirá diferença. Mas o abdômen, costas e os braços também precisam se manter contraídos para que você mantenha o equilíbrio e a postura correta e, portanto, ficarão mais fortes.

Flexibilidade e mobilidade articular

Os amplos movimentos da patinação também são uma forma de manter os músculos alongados e as articulações com uma boa amplitude de movimentação. É como um alongamento, mas feito enquanto você está se mexendo.

É divertido

Além de ser uma atividade física, andar de patins pode ser um movimento de diversão. Uma boa ideia é levar alguns amigos para patinar com você.

Quem pode praticar?

Qualquer pessoa, jovem ou adulta, pode praticar patinação. Mas caso você tenha algum problema ortopédico, doença cardiovascular ou neurológica, como a labirintite, consulte um médico antes de iniciar a atividade.

Como andar de patins: passo a passo

O primeiro passo é se equilibrar sobre as rodinhas. Calce os patins e peça ajuda de um amigo para ficar em pé, apoiando-se nele.

Quando já estiver mais segura, arrisque andar um pouco, ainda de braço dado com aquele amigo. Tente deslizar primeiro a perna direita e depois a esquerda. O movimento é para frente, mas, conforme o pé avança, naturalmente ele faz uma diagonal para fora.

Verifique onde ficam os freios dos seus patins. Eles costumam ficar na parte de trás, próximo aos calcanhares e para usá-los basta encostá-los no chão.

Esse é o momento de eliminar de vez o medo de cair. Tente deixar os deslizamentos mais naturais, usando o impulso do seu próprio corpo. Aos poucos, vá retirando o apoio do seu amigo.

Quando já estiver bem seguro, coloque um pouco de velocidade. Tente fazer curvas, mudando suavemente a direção dos pés. Você vai notar que em alguns momentos poderá deixar de patinar, movimentando-se apenas com o impulso que o corpo adquiriu.

Quando já estiver tirando de letra, deixe a criatividade fluir: crie movimentos, treine manobras ou aposte corrida com você mesma. Mas lembre-se de usar o equipamento de segurança individual e tomar cuidado com a sua segurança e a dos outros também.