Saiba o que consumir para se livrar do desconforto do inchaço, além do que evitar
Tem sentido o corpo mais inchado do que o normal? De fato, isso pode ser mais comum, especialmente em dias de calor intenso, após longos períodos sentados ou se você está passando por alterações hormonais. No entanto, você não precisa apenas aceitar esse desconforto.
Adotar algumas mudanças na alimentação, por exemplo, é uma boa maneira de melhorar essa questão. Pensando nisso, listamos abaixo alguns alimentos que combatem a retenção de líquido e são fáceis de inserir na rotina.
Opções de alimentos que combatem a retenção de líquido
1. Água
Sim, consumir mais água vai te ajudar a desinchar. Isso porque você irá urinar mais, o que auxiliará na eliminação do excesso de líquido. Além disso, é preciso estar com o corpo hidratado para evitar a retenção.
2. Pepino
Rico em água, o pepino ajuda a suprir a necessidade de líquido. Além disso, ele funciona como um diurético e auxilia na eliminação do excesso de água.
3. Melancia
Essa fruta auxilia na hidratação do corpo e conta com antioxidantes como o licopeno. Sendo assim, ela ajuda a eliminar toxinas e melhora a circulação. Opte, contudo, por consumi-la in natura.
4. Água de coco
Ela conta com minerais que agem no no equilíbrio eletrolítico e favorecem a eliminação de líquidos.
5. Chás
Existem algumas opções que contam com propriedades diuréticas como: chá preto, chá verde, cavalinha, hibisco e gengibre.
6. Cúrcuma
Por ter ação anti-inflamatória, ela estimula a circulação e previne a retenção.
O que evitar?
Vale reforçar, contudo, que, mais do que incluir alimentos é preciso rever o consumo de sódio. Processados, embutidos, macarrão instantâneo e refeições prontas, por exemplo, costumam conter quantidades elevadas de sal. Além disso, bebidas alcóolicas tendem a inflamar o corpo e desidratá-lo, o que faz o organismo reter líquido.
