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A atriz Isis Valverde mostrou para seus fãs parte do treino responsável por esculpir o seu corpo. Em um dos seus post no iIstagram, Valverde publicou um vídeo fazendo um tipo de agachamento responsável por turbinar ainda mais o treino de pernas e glúteos.
Adepta de pilates e yoga, a atriz já revelou que sentiu grandes diferenças no ganho de força e tônus dos braços. Valverde também mescla os treinos de musculação com os de exercícios funcionais, que proporcionam rápida queima calórica.
Exercício para bumbum mais definido
No vídeo, publicado em sua conta pessoal do Instagram, a atriz é vista fazendo agachamento com o auxílio de um elástico logo abaixo dos joelhos.
O elástico é um grande aliado dos exercícios de força porque ele exerce uma resistência quando esticado, fazendo com o que o músculo tenha que permanecer enrijecido para que ele estique. Além disso, o elástico também ajuda a manter os joelhos alinhados, evitando lesões, como distensões e dores nos ligamentos.
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Para fazer igual a atriz é preciso colocar o elástico logo abaixo do joelhos e abrir as pernas na mesma distância dos ombros. Com os joelhos semiflexionados a pessoa, que está ereta, deve dobrar os joelhos até formar um ângulo de 90°, sempre jogando o quadril para trás, como se fosse se sentar.
O elástico fará força e ajudará a trabalhar os músculos na descida, quando for esticado.
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Treino das famosas:
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