https://www.instagram.com/p/Bd4_ZHvlDvQ
Mayra Cardi publicou um vídeo mostrando parte de sua rotina de exercícios, responsável por esculpir seu corpo. A coach mostrou uma variação de agachamento que potencializa o treino dos membros inferiores. Veja:
Agachamento potente para bumbum definido
https://www.instagram.com/p/BejdwCuAACS
No vídeo, publicado em sua conta do Instagram Stories e postado no perfil de seu personal trainer, Sergio Jr, Cardi é vista fazendo agachamento com o auxílio de uma base instável chamada bosu e um peso redondo conhecido como bolacha.
A base instável exige que toda a musculatura do corpo esteja ativada, principalmente o core, que é o conjunto de músculos do centro do corpo que exerce a função de equilibrar a postura em qualquer movimento.
Além disso, o agachamento com bosu invertido aumenta a propriocepção, que é a habilidade de perceber e corrigir o próprio corpo.
Já a bolacha aumenta ainda mais a carga do exercício, exigindo mais da musculatura posterior, anterior e bumbum.
https://www.instagram.com/p/BeU_VpkllEs
Alguns cuidados devem ser seguidos ao realizar o exercício, como manter as pernas separadas na mesma distância dos ombros e jogar o quadril para trás ao dobrar os joelhos.
Por se tratar de um exercício avançado, o ideal é que esse agachamento seja realizado com o auxílio de um profissional.
Agachamento para glúteos
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