Quem busca treinos para empinar e enrijecer o bumbum sabe que o agachamento é um dos exercícios mais recomendados por personal trainers e instrutores físicos. Algumas mulheres, no entanto, evitam a atividade por temerem aumento indesejado dos glúteos. Mas ao contrário do que muita pensa, o exercício não faz o bumbum crescer de fato, apenas o deixa mais rígido e definido.
O que o agachamento faz no corpo
A prática de agachamento ajuda a reduzir a gordura corporal e o peso, pois a atividade promove construção muscular, tonificando e enrijecendo pernas e bumbum. As regiões, então, podem até parecer menores por causa da definição dos músculos.
Por outro lado, quem é muito magra e tem pouca gordura corporal pode notar um leve aumento de volume nas pernas e bumbum, já que, com o exercício, as regiões ficarão mais torneadas e com os músculos mais salientes.
Você pode não perceber, mas o treino de agachamento pode trabalhar todo o corpo. O foco maior é realmente pernas e bumbum, mas o exercício também fortalece abdômen, oblíquos, parte inferior das costas, panturrilha e tornozelos.
Quem não gosta de fazer abdominais, aliás, pode tirar bom proveito do agachamento, pois ele promove boa definição central e lateral de toda a área do corpo.
Ao contrário do que muita gente imagina, o agachamento, quando realizado corretamente e com orientação de um profissional, não provoca lesões nos joelhos ou calcanhares. A atividade, inclusive, pode fazer com que os músculos de apoio em torno das regiões fiquem mais fortalecidos.
Exercícios para o bumbum
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