Abdômen de Kelly Key impressiona em foto: veja o que ela tem feito para definir

março 5, 2018

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Mãe de dois filhos, a cantora Kelly Key mostrou seu abdômen em foto postada no Instagram e impressionou os fãs. Apenas um ano após o nascimento de seu filho caçula, Arthur, a artista mostra que já recuperou toda a forma física que tinha antes da gestação e inclusive conquistou novos gominhos.

Corpo de Kelly Key

A foto, publicada na conta pessoal da cantora no Instagram, mostra Kelly Key após o treino. Na imagem, ela aparece de calça e top, exibindo um abdômen extremamente definido apenas 12 meses após o parto de seu filho mais novo.

“Tracei uma meta! Só vou parar quando chegar lá! Este é o meu segredo! #ProjetoBabaBaby”, escreveu Kelly na legenda da imagem

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Treino de Kelly Key

O personal Rafael Moreira acompanha a rotina fitness de Kelly Key há três anos e orientou de perto os primeiros meses que se seguiram após o parto do filho da cantora e sua evolução na atividade física.

Neste período, Kelly apostou no treino intervalado de alta intensidade, da sigla em inglês HIIT, que foi responsável por devolver muito rapidamente sua antiga forma após a gestação. Essa metodologia leva o corpo rapidamente à zona metabólica ideal para a queima de gordura.

Agora, a cantora incorporou também mais exercícios que visam a definição muscular, além de manter o treino para queima de gordura. Confira algumas de suas apostas na academia:

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Corrida na esteira

A corrida é um exercício simples, mas que traz benefícios físicos e emocionais. Além de ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga, é uma atividade que traz muitos outros ganhos para a saúde da mulher, como a diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.

Correr 30 minutos a 80% da capacidade de frequência cardíaca promove um gasto energético em torno de 600 calorias. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Consequentemente, irá diminuir gorduras em regiões específicas da mulher, como culotes, bumbum, coxas e, claro, abdômen, tornando os músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.

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Corda naval

A corda naval pode ser encontrada em boxes de CrossFit, treinos funcionais em estúdios ou ao ar livre. Versátil, esse acessório possibilita trabalhar diferentes partes do corpo, através de movimentos ondulatórios feitos com os braços, tonificando membros da região.

“É possível queimar até 600 calorias a cada sessão de 30 a 40 minutos”, aponta Felipe Kutianski, preparador físico da marca Ziva, em entrevista ao VIX. O resultado é um metabolismo mais acelerado, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório e do preparo físico, músculos mais tonificados e, claro, queima das gordurinhas extras.

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Musculação + aeróbicos

Além das atividades já citadas, o personal de Kelly Key aposta no treino combinando exercícios de musculação, como, por exemplo, agachamento com rosca direta (exercício para os bíceps) ao mesmo tempo.

Esse tipo de treino costuma ser mais rápido do que o usual porque provoca um grande aumento da frequência cardíaca, fazendo com que o metabolismo fique mais acelerado e queime mais calorias.

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