A melhor tática na guerra contra a gripe é reforçar as defesas do nosso organismo. Por isso, é importante seguir algumas dicas para mantê-las sempre em ordem:

– Ingerir bastante líquido, pois eles ajudam a manter o corpo hidratado e a eliminar as toxinas;
– Manter uma alimentação saudável, rica vitaminas, proteínas e fibras;
– Praticar atividades físicas regularmente, pois elas ajudam a diminuir o estresse, que é o maior inimigo das nossas defesas;
– Dormir, no mínimo, oito horas por dia;
– Não fumar e evitar freqüentar locais poluídos;
– Evitar ambientes fechados e cheios de gente, pois quando o ar não está circulando aumentam as chances de concentração de vírus no local;
– Lavar sempre as mãos, a fim de evitar contaminação pelos vírus;
– Respirar sempre pelo nariz, e não pela boca. A mucosa nasal ajuda a purificar, aquecer e umedecer o ar que entra em nossos pulmões;
– Evitar choques térmicos, como tomar banho muito quente e sair no frio logo depois.