Durante muitos anos, a marmita foi considerada sinônimo de refeições simples, que raramente saía do arroz e feijão básicos e era opção para quem não tinha dinheiro para comer fora no horário de trabalho. Atualmente, as marmitas fazem sucesso entre pessoas que desejam adotar uma alimentação mais saudável e equilibrada. Se você também adotou o hábito, deve então conhecer coisas que todo mundo que come marmita deveria prestar atenção:
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1. Planeje com antecedência o seu cardápio para poupar tempo de manhã, deixando a refeição pronta na noite anterior.
2. Aposte na variedade de alimentos, montando sua marmita com proteína, vegetais e grãos. Aprenda como preparar e transportar corretamente 5 opções de marmitas saudáveis.
3. Procure levar cada alimento em um compartimento diferente. Além de evitar um possível aspecto ruim da refeição, algumas comidas podem ficar ressecadas ao entrar em contato com outras.
4. Uma boa dica para elaborar uma marmita saudável é fazer com que a salada tenha um ou mais tipos de folhas como alface, rúcula e agrião, e alimentos como tomate, cenoura e pepino. Conheça um cardápio semanal da marmita que ajuda na dieta.
5. Deixe para temperar salada e legumes somente na hora de comer. Assim, os alimentos ficam mais frescos e você evita que eles pareçam umedecidos demais, comprometendo a textura e sabor.
6. Molho de tomate costuma manchar potes plástico. Portanto, prefira levar alimentos do tipo em recipientes de vidro.
7. Potes de plásticos costumam incorporar odores dos produtos que armazenaram mesmo após a limpeza. Para evitar o problema, confira dicas de como tirar cheiro de potes de marmita.
8. Leve sua marmita em uma sacola térmica e deixe-a na geladeira até o momento da refeição.
9. Se você costuma fazer suas refeições diretamente no potinho de marmita, deixe as carnes cortadas em tiras para facilitar na hora de comer.
Conheça uma seleção de alimentos saudáveis que ajudam a emagrecer:
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