A prática regular de exercícios aliada a uma alimentação equilibrada são os grandes pilares do emagrecimento saudável que, para ser eficaz e não comprometer o corpo, deve ser gradual e constante. Se você já adota bons hábitos e quer turbinar a perda de peso, confira dicas simples do site “Prevention” que pode ajudar no processo, começando ainda hoje:

Emagrecer definitivamente já

1. Se você abandonar o hábito de beber uma lata de refrigerante por dia, vai perder até 0,5kg e deixar de consumir mais de 4 mil calorias em um único mês.

2. Apesar de natural, o suco de frutas engorda mais do que a fruta in natura. Se em vez de beber um copo de suco de laranja você comer uma fruta inteira, você vai perder cerca de 200g e por mês e deixar de ingerir, por dia, 48 calorias.

3. Deixar de lado o hábito de consumir aquela taça de sorvete por semana, poderá perder 0,5kg em um único mês, além de deixar de consumir quase 5 mil calorias.

4. É possível perder 0,5kg por mês e deixar de ingerir mais de 3 mil calorias somente se deixar de adicionar aquele toque de chantilly no café ou em outra bebida.

5. Saiba que aquelas duas taças diárias de vinho que você considera inocentes pode fazer com que você engorde 0,5kg em um mês.

6. Cortar a carne do jantar um dia na semana pode fazer você perder 0,5kg por mês, além de deixar de consumir 1.692 calorias por mês. Procure trocar o tradicional prato de carne com batatas, por exemplo, por porção de legumes grelhados.

7. Se você deixar de comer aquele pãozinho da entrada no restaurante, poderá perder 250g por mês, evitando ainda o consumo de 1.680 calorias no mesmo período.

8. Abandone o molho de salada industrial e perca, por mês, 0,5kg, além de deixar de ingerir 3.600 calorias.

Segredos para emagrecer: Dicas da nutricionista que é contra dietas