De segunda a sexta-feira pode ser fácil manter uma rotina de atividades físicas por causa do pique e da disposição que normalmente faltam no final de semana, dias típicos de descanso e preguiça. Mas se você pretende se manter ativo sem precisar ir para a academia, pode apostar em coisas simples e lúdicas para evitar o sedentarismo, sem precisar fazer exercícios. Confira algumas sugestões:

Como ser mais ativo no final de semana

1. Visitar um museu e acompanhar uma grande exposição vai te obrigar a caminhar pelos corredores do ambiente, garantindo cultura e movimentação do corpo.

2. Realize tarefas domésticas, como varrer a casa, lavar a louça ou a roupa e organizar os ambientes para acabar com o sedentarismo do fim de semana. As atividades podem acumular um total de 30 minutos e feitas em sessões de pelo menos 10 minutos cada.

3. Se você vai de carro levar a família para passear, deixe o veículo estacionado em uma rua mais distante e aproveite para caminhar um pouco até o destino exato. Se for pegar ônibus para se locomover, desça um ponto antes e faça uma caminhada até o local.

4. Em casa, você pode ligar o som e dançar pela sala. A movimentação pode melhorar o seu humor e trazer benefícios para a saúde.

5. Se você adora papear no telefone, procure fazer isso de pé em vez de ficar jogado no sofá.

6. Leve o seu cachorro para passear na rua mesmo que tenha um grande quintal. O seu pet vai se distrair e você vai ganhar mais saúde.

7. Andar pelo shopping pode ser uma boa saída para um fim de semana chuvoso. Caminhando pelo ambiente, você passa o tempo e evita ficar trancado em casa.

8. Em dias de sol, vá para uma praia ou clube para praticar atividades físicas e aproveite ainda para nadar no mar ou piscina.

Para secar de vez: Exercícios que queimam mais de 300 kcal em 30 minutos