Apesar de ser essencial para o abastecimento energético do corpo e o funcionamento correto do organismo, o carboidrato em excesso pode ser um grande vilão da saúde e do emagrecimento. Embora cortá-lo completamente da dieta seja uma medida perigosa e absolutamente desencorajada por médicos, limitar sua ingestão é um importante passo para a perda de peso.
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O ideal é consumir toda a quantidade diária deste nutriente em forma de carboidratos complexos, aqueles que, além da energia, fornecem outros benefícios importantes ao corpo, como fibras e vitaminas. Alguns exemplos destes alimentos são os grãos integrais, batatas e frutas com cascas. Já os carboidratos simples, como farinha e pão branco, devem ser evitados.
Entretanto, como muita gente não sabe exatamente quais alimentos contêm carboidratos, elas acabam ingerindo mais do que a porção recomendada por dia, comprometendo a saúde e sabotando a dieta. Abaixo, confira 8 alimentos que possuem um grande teor do nutriente e você nem imaginava – e tome cuidado com eles:
Feijão
Lentilha
Grão de bico
Iogurte
Mel
Milho
Quinoa
Maçã
