Você provavelmente já sabe que, além de manter uma alimentação saudável e balanceada, uma rotina de exercícios físicos é fundamental para perder peso. No entanto, nem sempre temos tempo, dinheiro ou até mesmo disposição para ir para a academia todos os dias. Mas isso não pode servir de desculpa para permanecer sedentária, já que é possível queimar calorias ao longo do dia de formas bastantes simples. Confira algumas dicas:
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Coloque seu despertador para tocar 15 minutinhos antes do horário de costume e se exercite em casa. Uma sessão rápida de alongamento ou mesmo polichinelo dentro de casa já ajuda a queimar calorias e ativar o metabolismo.
Se a cada hora do dia você fizer uma pausa para 10 minutos de agachamento, já estará contribuindo para sua saúde. Pode ser em casa ou até mesmo no banheiro do escritório.
Em vez de ficar deitada no sofá, experimente ver TV sentada no chão, com a coluna ereta. A simples mudança de hábito já promove mudanças no seu corpo.
Mascar chiclete sem açúcar, segundo estudos, pode ajudar você a ingerir menos 68 calorias durante o dia.
Em vez de usar o elevador do condomínio ou do trabalho, que tal ir de escada? O hábito ajuda muito na hora de emagrecer e não interfere no seu dia a dia.
Se você vai ao trabalho de carro, procure estacionar em um local mais longe do que de costume para aproveitar alguns minutos de caminhada.
Para queimar calorias, evitar o inchaço e limpar o organismo, tenha sempre uma garrafa de água por perto. Lembre-se que você deve ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente para manter a saúde em dia.