Para adotar uma dieta saudável e evitar complicações e deslizes, é necessário muita disciplina e consciência. O processo de perda de peso deve ser gradual e constante. E para que isso ocorra, todos os momentos do seu dia devem merecer atenção especial. De nada adianta se manter na linha durante todo o dia e colocar tudo a perder durante a noite. Conheça erros de dieta que você comete depois das 20h:
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Depois do expediente, você sai para beber com amigos, exagera no álcool e ainda cai na tentação de pedir petiscos gordurosos.
Cansada, você janta com pressa e não mastiga corretamente. Especialistas afirmam que o ideal é mastigar de 20 a 30 vezes o alimento até que ele fique sem grandes pedaços sólidos.
Você se alimenta de forma errada no jantar e, antes de dormir, assalta a geladeira à procura de algo para beliscar.
Você come pouco durante o dia e decide ficar saciada com grandes quantidades à noite. Além de fazer mal à saúde, o hábito pode causar indigestão.
Você troca o jantar por shakes. Por ser um produto processado, ele passa longe do conceito de alimentação natural. O excesso desse tipo de produto ainda costuma levar a um menor período de saciedade.
Você acredita que pode se recompensar no fim do dia comendo um doce. Isso atrapalha a dieta porque seu metabolismo está mais lento neste período e doces podem virar gordura mais facilmente.
Por fim, você vai dormir tarde e acaba não tendo um sono de qualidade. Para manter a saúde e a dieta em dia, são necessárias, no mínimo, sete horas de sono por noite.
