Não é de hoje que pessoas acabam se rendendo a comidinhas mais calóricas para evitar perder tempo na cozinha. Pensando nisso, reunimos aqui algumas receitas de lanches rápidos e saudáveis para que o tempo não seja mais um impedimento para continuar na dieta e também para incrementar o cardápio com pratos deliciosos.
Receitas fáceis e rápidas
Crepioca
Esta é uma boa solução porque você não precisa ficar vigiando a frigideira enquanto prepara e pode deixar a mistura pronta na véspera. Misture 2 col. de tapioca com 2 ovos e um pouco de sal. Coloque em frigideira antiaderente e deixe cozinhar em fogo baixo até dourar.
Queijo quente com tomate
Seus ingredientes são maionese, mussarela, tomate, orégano, azeite no pão de forma. Aprenda o modo de preparo do sanduíche de queijo quente com tomate.
Sanduíche americano
Separe pão integral, ovo cozido, queijo branco, peito de peru, alface e tomate. Veja como montar o sanduíche americano.
Tapioca
Famosinha nas dietas, a tapioca leva 2 minutos para ficar pronta. Espalhe 2 col. da goma na frigideira e, por cima, coloque peito de peru ou presunto magro com queijo cottage ou ricota. Se preferir algo doce, tente cottage com mel ou pasta de amendoim.
Sanduíche integral
Use pão ou wrap integral e recheie com peito de peru ou presunto magro com queijo pouco gorduroso (cottage é uma boa opção). Outra ideia interessante é passar pasta de amendoim, que é rica em proteína e gordura benéfica.
Sanduíche de salmão ou atum
Que tal um sanduíche de pão sírio recheado de atum ou salmão, iogurte natural desnatado, além de rúcula e tomate cereja picadinhos? Descubra como fazer o sanduíche de salmão ou atum.
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