Você está focado na dieta e mantendo a alimentação bem regrada, mas numa saída com os amigos para jantar o garçom coloca aquela porção de batatas fritas amarelinhas e crocantes bem na sua frente. Ou então você vai se servir no restaurante a quilo e, na hora de pesar, percebe que o prato é muito grande e você acabou pegando comida demais. Essas ‘pegadinhas’ do dia a dia acabam com a dieta e sabotam o emagrecimento. Por isso, reunimos pequenos truques para evitar as tentações da dieta e acelerar o emagrecimento.
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Sente no canto da mesa
Já reparou que, numa mesa grande, as porções pedidas para serem comidas por todos são, geralmente, colocadas no meio da mesa? Por isso, sentar nas cadeiras que ficam nas extremidades da mesa dificulta o alcance dos petiscos. Menos petiscos na mão, menos calorias na boca e menos quilos na balança. Imagem: Thinkstock
Assista menos TV
Quando você liga a televisão, sentar no sofá é um ato quase que automático. Mas se você optar por deixar o eletrodoméstico desligado vai acabar se ocupando com outras tarefas que queimam muito mais calorias que assistir à novela. Imagem: Thinkstock
Use pratos pequenos
Os pratos grandes – comuns em restaurantes por quilo – causam uma espécie de ilusão de ótica que te faz colocar mais comida para que eles pareçam com suas refeições usuais. Em contraponto, pratos pequenos precisam de pouca comida para parecerem cheios. Imagem: Thinkstock
Não se culpe
É normal cometer deslizes durante a reeducação alimentar. Ao invés de ficar com a consciência pesada, relaxe depois de fazer uma alimentação pouco saudável. Quem está de dieta, tende a comer em resposta a diferentes tipos de estresse, inclusive o estresse gerado pela culpa por ter comido errado ou demais. Imagem: Thinkstock
Elimine o adoçante
Estudos vêm mostrando que os adoçantes artificiais, como a sacarina, comum nos refrigerantes diet, light e zero, acabam estimulando o comer excessivo. Acontece assim: quando você consome essas substâncias é enviada uma mensagem ao sistema nervoso central que diz que serão ingeridas calorias, como essas calorias não existem, o corpo acaba ‘pedindo’ para que você coma mais. Imagem: Thinkstock
Apimente sua comida
Um estudo realizado na Universidade Purdue, nos Estados Unidos, mostrou que adicionar meia colher de chá de pimenta caiena numa refeição diminui, em média, em 60 calorias o consumo energético da próxima refeição. Imagem: Thinkstock
