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5 receitas de smoothies para combater o inchaço

por | jun 30, 2016 | Alimentação

Poucas sensações são mais incômodas do que o inchaço. A digestão lenta, a retenção de líquidos e o mau funcionamento de intestino deixam a barriga estufada e acabam com o bom humor. Para combater esse problema, aposte nos smoothies, bebidas refrescantes e muito nutritivas.

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Smoothie de mamão e gengibre 

Melhora a digestão e faz o intestino funcionar.

Ingredientes

  • 1 mamão papaia

  • 1/2 xícara de gelo

  • 1/2 xícara de iogurte grego light

  • 1/2 colher de sopa de mel

  • 1/2 colher de sopa de gengibre

  • 4 folhas de hortelã

  • Suco de um limão

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 236 kcal por porção.

Smoothie de mirtilo e abacaxi

Facilita a digestão e ajuda a combater a gordura abdominal

Ingredientes 

  • 1 embalagem de iogurte grego light

  • 1 colher de sopa de amêndoas

  • 1/2 xícara de mirtilos congelados

  • 1/2 xícara de abacaxi cortado em cubos congelado

  • 1 xícara de couve picada

  • 3/4 xícara de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 283 kcal por porção. 

Smoothie detox de cenoura

Exagerou nas calorias? Comece o dia seguinte com esse smoothie detox.

Ingredientes

  • 1 xícara de cenoura crua picada

  • 1 laranja descascada

  • 1 punhado de espinafre

  • 1 fatia de gengibre

Modo de preparo 

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 141 kcal por porção.

Smoothie de morango com limão

Refrescante e rico em vitamina C, esse smoothie melhora a digestão e limpa o organismo.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de água de coco

  • 1 xícara de morangos

  • Suco de um limão

  • 1 punhado de espinafre

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 133 kcal por porção. 

Smoothie revigorante de abacaxi

Essa receita promove uma faxina interna e ajuda a combater gripes e resfriados.

Ingredientes

  • 1 xícara de abacaxi picado

  • 1 pepino descascado

  • 1 pera

  • Suco de 1 limão

  • 1 punhado de espinafre

  • 10 folhas de hortelã

  • 1 colher de sopa de chia

  • 1 colher de sopa de ágave

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 

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