Se você já começou a montar um cardápio equilibrado para emagrecer e garantir bom funcionamento do corpo e o próximo passo é se matricular na academia, provavelmente está empenhado no projeto de vida saudável. Mas se até então você só se exercitou sozinho ou ao ar livre, saiba que vai começar a ouvir na academia alguns dos piores conselhos que deve, definitivamente, ignorar.

Piores conselhos ouvidos na academia

1. “Sem dor, sem ganho”: o tal “no pain, no gain” transmite a ideia equivocada de que se você não está sofrendo ou não sente dores após o treino não estará obtendo resultado. É claro que as atividades físicas podem provocar incômodos leves alguns dias depois da academia, especialmente se a pessoa levava uma vida sedentária, mas os exercícios não podem, de maneira alguma, afetar seu humor e seu corpo de maneira drástica. Evite ouvir, portanto, o conselho de pessoas que estimulam o excesso de tempo extra na academia ou abuso de pesos sem orientação de um instrutor.

2. “Experimente esta cápsula ‘natural’ que emagrece e dá músculos rápido”: na academia você certamente ouvirá conselhos e dicas de pessoas que tomam algum tipo de “suplementação milagrosa”, sempre afirmando que se trará de um produto “natural”. Certos suplementos podem, sim, ajudar a emagrecer e a ganhar massa, mas eles devem sempre ser recomendados por um especialista e regularizados pelos órgãos competentes. Evite ciladas ao ingerir produtos suspeitos que podem provocar graves prejuízos à saúde.

3. “Se seu objetivo é emagrecer, basta apenas suar a camisa”: a prática regular de atividades físicas é mesmo essencial para a perda de peso e definição do corpo, mas se você ignora os cuidados com a alimentação, não será capaz de emagrecer efetivamente. Comer exageradamente pensando que será possível “compensar” na academia, por exemplo, é um erro que muita gente comete e que atrapalha a saúde e a eliminação dos quilos extras.

4. “Para secar, pratique exercícios e deixe de comer carboidratos”: o conselho equivocado normalmente parte de pessoas que não possuem qualquer conhecimento sobre nutrição. Cortar completamente os carboidratos da dieta vai te deixar indisposto e sem qualquer energia para se exercitar, ou seja, só irá comprometer seus resultados. Assim como o consumo de proteínas, a ingestão de carboidratos integrais é essencial para um treino eficiente e saudável.

5. “O melhor horário para se exercitar é pela manhã”: o conselho não chega a ser completamente absurdo, mas não pode ser encarado como uma verdade única. Malhar de manhã pode ajudar no pique e na disposição ao longo do dia, mas isso não quer dizer que atividades à tarde ou à noite garantem resultados inferiores. Somente você será capaz de definir a melhor hora para ir para a academia, de acordo com sua disponibilidade e hábitos pessoais.

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