Você pode até tentar arrumar algumas desculpinhas para fugir da malhação, afirmando que não encontra tempo para praticar exercícios. Porém, ciente de que movimentar o corpo é essencial para a saúde e para a perda de tempo, sabe que não pode adiar muito uma rotina de atividades físicas. Enquanto não encontra tempo necessário ou mesmo dinheiro para entrar em uma academia, conheça 5 maneiras simples de encaixar exercícios no seu dia a dia:
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Logo de manhã, enquanto espera os filhos tomarem café ou o marido sair do banho, aproveite para se alongar e até mesmo fazer alguns movimentos de yoga no meio da sala.
No trabalho, deixe o elevador de lado e faça uso da escada quando chegar, sair e descer para o almoço.
Em vez de ficar parada esperando o ônibus que vai te levar ao trabalho procure mexer os braços, as pernas e se alongar enquanto aguarda. Caminhar até o próximo ponto também ajuda a se exercitar e afastar o tédio.
Se você vai trabalhar de carro, procure estacionar o veículo alguns quarteirões mais distantes do que de costume. A caminhada até o serviço já é um avanço que faz você se livrar do sedentarismo.
Quando chegar em casa e descansar diante da TV, procure aproveitar os intervalos da programação para se mexer. Ande pelos ambientes, levante alguns pesos e se alongue. Qualquer movimentação é melhor do que ficar jogada no sofá.
