Manter regularidade na prática de exercícios é fundamental para não comprometer os resultados. No entanto, com as festas de final de ano e as férias, fica difícil conservar a rotina de atividades físicas, principalmente para quem passa o mês viajando.
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Exercícios físicos para fazer em casa
“Continuar fazendo exercícios é importante para o bem estar do indivíduo, para conservar a saúde em bom estado, além de ser essencial para manter a boa forma física”, explica o personal trainer da rede de academias Fit Premium, Thiago Chicora.
Para não quebrar o ritmo, o profissional indica 5 exercícios que podem ser realizados na praia, o que, além de garantirem a continuidade da rotina física, ainda são prazerosos.
Frescobol
Muito divertida, a atividade ajuda a tonificar os braços e panturrilhas, além de desenvolver a força muscular e garantir maior resistência ao sistema cardiovascular. “É também uma ótima opção para queimar calorias”, garante o personal.
Surfe
É uma atividade aeróbica que aumenta a capacidade cardiorrespiratória, trabalha os principais músculos do corpo e ainda melhora o equilíbrio e agilidade. Para quem não sabe surfar, as férias são o momento ideal para aprender, enfrentar o desafio e ainda melhorar o corpo e saúde. Além de tudo, é um exercício relaxante.
Caminhada
Simples e eficaz, a atividade pode ser realizada em qualquer lugar. “Dentre os principais benefícios da caminhada, destacam-se o fortalecimento dos ossos, melhora na resistência cardiorrespiratória, estímulo à circulação sanguínea e, claro, a perda de peso”, lista Thiago.
Stand Up Paddle
O SUP é um esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos. Em pé sobre uma prancha, o praticante usa remos para se locomover na água. Pode ser realizado em rios, lagos e até no mar. “Este esporte trabalha todo o sistema cardiovascular, auxilia no condicionamento físico, melhora a coordenação motora e desenvolve a concentração. É ótimo para o bem estar e saúde mental do praticante”, afirma o personal trainer.
Vôlei
Além de melhorar a capacidade aeróbica, a atividade trabalha a coordenação motora e ainda ajuda a fortalecer os ossos, aumentar a agilidade e melhorar a circulação sanguínea. Se praticado sobre a areia da praia, tem benefícios potencializados.
