5 exercícios matadores que Ewbank adotou: “Ficar com o corpo da Marquezine”

janeiro 16, 2018

A apresentadora Giovanna Ewbank compartilhou em seu InstaStories os exercícios que seu personal, Chico Salgado, tem lhe passado para ajudá-la a queimar gordura e tonificar os músculos.

Segundo ela falou nos vídeos, sua inspiração é o corpo de Bruna Marquezine, que perdeu medidas graças aos treinos potentes de Salgado.

As duas passaram juntas o Ano-Novo em Fernando de Noronha, onde Bruna exibiu o resultado do trabalho árduo feito durante o ano.

“Quero ficar com o corpo da Bruna Marquezine. Quero ver se você consegue fazer isso comigo”, disse Ewbank em tom de desafio ao treinador.

Como é de praxe nos treinos do personal das estrelas, há uma série de estímulos diferentes para acelerar o metabolismo e potencializar a queima de gordura.

No treino de Ewbank não foi diferente: compartilhado na rede social de Salgado, a esposa de Bruna Gagliasso aparece fazendo exercícios aeróbicos, de luta e de força.

A seguir, veja os benefícios dos exercícios apostados por Ewbank, que são capazes de transformar o corpo:

Treino de Giovanna Ewbank

Corda

Pular corda é um exercício muito barato e completo, pois estimula os músculos do corpo todo e aumenta muito a resistência cardiovascular. Além disso, ao pular corda, a coordenação motora também é trabalhada, bem como a melhora da força das pernas e dos pés.

Em 30 minutos de atividade é possível mandar embora cerca de 400 calorias e ainda tonificar a área.

Escada

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O simulador de escada é um excelente aparelho para detonar gordura, pois exige um grande esforço físico, sendo uma boa aposta para a saúde cardiovascular.

Porém, seu maior atrativo é o trabalho dos membros inferiores. Diversas famosas adotaram o treino na escada como estratégia para modelar e deixar pernas e bumbum durinhos.

Kettlebell

Esse é o nome dos pesos com alça utilizados em treinos funcionais e de CrossFit. Versátil, ele pode proporcionar movimentos dinâmicos e intensos e ser utilizado de diferentes formas.

No caso de Ewbank, ela o utilizou para realizar uma espécie de levantamento olímpico (elevar o acessório acima da cabeça) junto com agachamento, movimento que trabalha principalmente ombros, costas e glúteos.

“Uma aula de 30 minutos, com exercícios variados, promete torrar até 300 calorias, fortalecer glúteos, pernas, tronco e ombros, além de aumentar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular”, explica o professor de educação física Renato Azevedo, da Companhia Athletica.

No entanto, mesmo que algumas áreas específicas recebam mais benefícios, é possível afirmar que exercícios com kettlebell fortalecem o corpo todo de forma gradual.

Medicine ball slams

A medicine ball é uma bola que pode ter pesos variados e também é muito usada em treinos funcionais e em boxes de CrossFit.

Giovanna Ewbank apostou no agachamento com “medicine ball slams”, que nada mais é do que bater a bola no chão.

É um exercício que estimula músculos de pernas e coxas, o core e os membros superiores ao elevar os braços com a bola, tomando impulso para arremessá-la no chão.

Movimentos de luta

Golpes dos mais variados tipos de lutas são comuns nos treinos de Chico Salgado. O Muay Thai, por exemplo, usa um combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés. Já o boxe utiliza muito os músculos dos braços e abdômen.

Giovanna realizou uma sequência de chutes e socos alternando braços e pernas que serve para trabalhar tanto a força dos membros quanto o abdômen e lombar.

Lutas são ótimas para aliviar o estresse, dar condicionamento físico, aumentar a capacidade cardiorrespiratória, a força, aprimorar a coordenação motora, o equilíbrio e tonificar a musculatura dos membros superiores e inferiores do corpo.