Se você sente que está acima do peso e ainda não chegou aos 30 anos, saiba que está em um bom período da vida para criar hábitos mais saudáveis e emagrecer, garantindo maior controle dos números da balança no futuro. Conheça dicas de dietas ideais para mulheres que ainda estão na faixa dos 20 anos de idade:
Como emagrecer aos 20 anos de idade
1. Fuja de dietas da moda ou planos alimentares muito restritivos e, supostamente, indicados por celebridades. Tenha em mente que passar fome não pode ser uma opção saudável para emagrecer e que respeitar os próprios limites e condições pessoais é fundamental para a perda e manutenção do peso.
2. Mesmo se você ainda não precisa cozinhar diariamente, busque informações sobre alimentos, temperos e receitas saudáveis para, ocasionalmente, experimentar fazer seus próprios pratos. Preparar suas refeições ajuda a fazer escolhas inteligentes e a estabelecer uma boa relação com a comida.
3. Não encare a comida como um remédio. Estude sobre nutrientes, formas de preparo de comidas, adoção de uma alimentação equilibrada e evite ficar presa a contagens de calorias. Entenda que você poderá comer de tudo, desde que com moderação, e não precisará cortar glúten, carboidrato ou outros supostos “vilões da dieta” que surgem de tempos em tempos.
4. Pratique exercícios regularmente para o bem da saúde e da dieta. Aprenda a importância de investir em atividades que realmente garantem prazer e não em “treinos da moda” que muitas vezes sequer combinam com seu perfil.
5. Seja paciente e realista em relação a seus objetivos. Estudos mostram que pessoas que adotam novos hábitos alimentares e comportamentos saudáveis aos poucos têm mais chances de manter o peso e não sofrer com efeito sanfona.
Dicas saudáveis para perder peso
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