Fazer um lanchinho antes de dormir, ao contrário do que muita gente acredita, não atrapalha a dieta ou compromete o metabolismo. Mas é preciso saber que bem todo tipo de comida combina com o período noturno. Saiba quais são os alimentos que deve evitar à noite se quiser perder peso:
O que você não deve comer antes de dormir
Chocolate: um pedaço do doce com cerca de 70% cacau pode contribuir para a dieta e afastar a fissura por sobremesas, mas por ser fonte de cafeína, açúcar e outros estimulantes, pode não somente atrapalhar o sono como também ser armazenado em forma de gordura no período de descanso.
Vinho: muita gente tem o hábito de beber uma taça pouco tempo antes de dormir, mas assim como qualquer bebida alcoólica, apesar de transmitir inicialmente a sensação de relaxamento, compromete o sono e o processo de emagrecimento.
Massas: carboidratos simples promovem oscilações bruscas da glicemia e prejudicam a qualidade do sono e a dieta. Portanto, devem ser evitados antes de dormir.
Alimentos enlatados: comidas industrializadas costumam apresentar alta concentração de sódio na composição, que causa a sensação de inchaço e quilos extras na balança.
Chá verde: algumas infusões contribuem para o relaxamento, mas os chás verde, preto e mate, por exemplo, são ricos em cafeína e podem atrapalhar o sono. Quando você não dorme bem, compromete o bom funcionamento de hormônios que regulam o apetite.
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