A má alimentação e o excesso de peso são umas das principais causas do surgimento do colesterol ruim no organismo, conhecido como LDL. Em excesso, ele pode provocar diversos problemas de saúde, como diabetes, pressão alta e entupimento das artérias, podendo causar problemas cardiovasculares, como infartos. Portanto, uma dieta para colesterol alto com alimentos que combatem o problema é fundamental para manter a saúde sempre em dia. Confira a seguir 5 opções:
Aveia
Além de controlar a quantidade de gordura e açúcar no sangue e auxiliar no controle do colesterol, a aveia emagrece e traz benefícios para a saúde, pois previne infecções, combate doenças cardíacas, aumenta a imunidade e atua contra a depressão.
Salmão
O consumo de salmão ajuda a evitar a formação de coágulos sanguíneos na parede arterial, reduz o colesterol ruim e, ainda, ajuda a aumentar o colesterol bom, conhecido como HDL. O peixe também é fonte de nutrientes e vitaminas, como ômega 3, que traz diversos benefícios para a saúde, principalmente para o sistema cardiovascular.
Berinjela
A berinjela pode ser considerada uma grande aliada no combate ao colesterol alto, pois ela é uma rica fonte de antioxidantes e fibras, que ajuda a retirar a gordura acumulada no organismo, inclusive as presentes no interior das células. Além disso, o suco de berinjela ajuda a emagrecer e reduzir o inchaço abdominal.
Frutas vermelhas
Além de serem poderosas frutas antioxidantes e cicatrizantes, as frutas vermelhas também ajudam a combater o envelhecimento provocado pelos radicais livres e reduzem o nível de açúcar no sangue, auxiliando no controle do colesterol e diminuindo o risco de doenças cardíacas.
Chia
A chia é uma semente que traz benefícios não só para o corpo e a boa forma, como também para a saúde, pois ela é rica em nutrientes que reduzem o colesterol ruim, controlam a glicemia, auxiliam na formação óssea, aumentam a imunidade e previnem o envelhecimento precoce.
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