Saudáveis e refrescantes, os sucos de frutas parecem como boas opções para quem começou uma dieta e decidiu, finalmente, abandonar o refrigerante e outras bebidas calóricas e industrializadas. Porém, é preciso saber que o consumo excessivo de sucos não só pode te fazer engordar, como também prejudicar sua saúde.
Leia também:
7 melhores sucos para a saúde: dê um turbo no sistema imunológico
Sucos detox: 7 receitas para variar durante uma semana
Sucos do Globo Repórter: melhores receitas do programa
De acordo com estudos, os sucos naturais possuem alto índice glicêmico que pode aumentar em até 8% os riscos de diabetes do tipo dois. Isso sem falar, claro, dos sucos industrializados de caixinha, que devem ser evitados por geralmente serem ricos em açúcar, corantes e aromatizantes.
O consumo diário de frutas é indicado por médicos e, de fato, contribui para a saúde, mas dê preferência a porções inteiras ou pedaços em vez da versão líquida. Quando extraímos o sumo da fruta diminuímos os valores nutricionais do alimento e acabamos ingerindo calorias vazias. Conheça os quatro sucos de fruta que mais engordam:
Bastante tradicional, o suco de laranja pode atrapalhar sua dieta. Um copo da bebida pode abrigar cerca de 150 calorias. Quando adoçado com açúcar, pode chegar a 250 calorias.
A mesma quantidade de suco de uva pode conter até 102 calorias.
Suco de açaí é bastante energético, mas pode “esconder” 116 kcal em apenas um copo.
Suco de coco, com a polpa batida com água, pode ter até 250 kcal.
