4 exercícios que esculpiram corpo de Renata Kuerten + treino funcional da modelo

outubro 31, 2016
Giovanna Mazzeo

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A modelo e apresentadora Renata Kuerten vem exibindo um corpo saradíssimo durante desfiles de moda praia e fitness na 42ª SPFW. Além de seguir uma alimentação regrada e ter truque para comer menos das refeições, Renata afirma que gosta de malhar, fazer exercícios físicos e que se tivesse tempo adoraria treinar todos os dias.

Segredos da boa forma

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Com 1,73 cm de altura e 56 kg, a modelo deve a cinturinha pilão, barriga chapada e músculos tonificados a 4 exercícios:

Corrida;
Musculação;
Muay Thai e
Treinos funcionais, que ela faz apenas com o peso do corpo, em casa, com o acompanhamento do seu personal trainer.

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Atualmente, ela tem praticado musculação todas as segundas-feiras e feito outros treinos ao longo da semana. “Se desse, todo dia eu fazia alguma coisa porque eu gosto mesmo. Quando estou muito cheia de trabalhos eu vou duas vezes por semana, três no máximo, quando dá ainda”, afirma sobre sua rotina de exercícios.

Treino funcional intenso

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A apresentadora nos detalhou como é sua rotina de funcional, tipo de treino que queima muitas calorias, tonifica o corpo e pode ser feito em qualquer lugar, já que utiliza apenas o peso do próprio corpo e poucos acessórios.

Dentre os exercícios praticados por Renata, ela destaca:

Burpee;
Agachamento;
Avanço;
Afundo;
Polichinelo e
Corda

“Faço tudo sem peso. É muito bom!”, garante.

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O treinamento aplicado por seu personal é em formato de HIIT (treino intervalado de alta intensidade), que é, segundo comprovam os estudos mais recentes, a forma mais eficaz de queimar gordura. “São 20 segundos de exercício e 5 segundos de descanso; depois faz mais 20 segundos e descansa 5”, explica.

Mais eficiente do que o aeróbico comum, o HIIT consegue proporcionar mais resultados em menos tempo de atividade. O segredo do sucesso está na elevação da frequência cardíaca provocada pela modalidade, que coloca o corpo na zona de queima de gordura, como descreve a modelo. “É uma loucura, são tempinhos curtos que mexem com a aceleração do coração.”

Renata diz que adora fazer treino funcional porque eles queimam muitas calorias e ainda tonificam o corpo. “Queima muito. No final sua perna não aguenta mais, você não sabe nem o que fazer com o corpo de tanto que dói”, afirma sobre o fim do treino.