4 dicas ultracoloridas da nutricionista Moema Ferro para emagrecer com saúde

junho 30, 2016

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A alagoana Moema Ferro, especializada em nutrição esportiva e funcional, chef do restaurante de cozinha natural Manga Verde, compartilha em sua timeline alguns hábitos de vida saudável. Entre eles, como emagrecer consumindo alguns alimentos coloridos e cheios de benefícios.

1. alimentos diuréticos pós-pé na jaca
Depois de uma folia alimentar, é normal que nosso corpo inche como resultado da inflamação causada pela ingestão em excesso de bebidas alcóolicas, alimentos cheios de açúcar, farinhas, gordura saturada e sal.

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Contorne a situação consumindo alimentos diuréticos que vão ajudar seu corpo a desinchar mais rapidamente e afastar a sensação de fadiga. Frutas como abacaxi, melancia, limão, além da água de coco, chá verde e de hibisco, couve e gengibre, por exemplo, ainda têm mais vantagens, como a de deixar o corpo preparado para eliminar gordura.

2. fitoquímicos e fibras pela manhã
Comer frutas em jejum é a melhor maneira de absorver os nutrientes no intestino, segundo a especialista. As frutas têm boas doses de fitoquímicos, vitaminas, fibras e minerais. Nosso organismo gasta muitas vitaminas, minerais, fitoquímicos, água, nos processos diários de desintoxicação. Por isso, no café da manhã é o melhor momento de receber essas doses de nutrientes.

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3. suco rosa energetico pré-treino
Bata no liquidificador 200ml de água de coco, duas colheres de sopa de beterraba crua (sem casca), uma colher de sopa de romã
e uma de folhas de hortelã. O suco, quando ingerido antes do treino, ajuda no rendimento. Seus micronutrientes ainda contribuem na absorção das proteínas, lipídios e carboidratos, que são macronutrientes envolvidos na obtenção de energia para a prática esportiva. Tente não adoçar. A água de coco e a beterraba ja têm frutose suficiente.

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4. precursores da serotonina
Para quem extrapolou no fim de semana, nada melhor que voltar à rotina priorizando alimentos que tragam calma e harmonia à dieta. Sementes de abóbora são ricas em triptofano, substância responsável pela sensação de prazer já que é precursor da serotonina, combate a depressão e melhorando a saúde da pele, unhas, cabelos. O suco purificador com abacaxi, cenoura e laranja é rico em betacaroteno e vitamina C. Já o barquinho de mamão com granola é sem glúten e farinhas boas.

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