Com a chegada das altas temperaturas, a maneira de praticar atividades físicas, principalmente ao ar livre, deve ser repensada. Confira algumas dicas para se exercitar com saúde na estação mais quente do ano:
Leia também
Exercícios físicos podem ser perigosos no verão. Veja como se preservar
Alimentação precisa de cuidados especiais no verão
Como manter o corpo hidratado no verão
Praticar atividades físicas no verão: melhores dicas
No verão, com o calor e o sol, o corpo precisa de cuidados não apenas com seu metabolismo e nutrição, mas também com o exterior.
Usar roupas leves
No verão, as roupas leves e recortadas devem ser as principais escolhas. Tecidos que permitem a transpiração e a respiração da pele, além comprimentos mais curtos ajudam a refrescar o corpo e tornar o exercício mais agradável.
Usar protetor solar
O protetor solar, por sua vez, deve ser aplicado por todo o corpo, cerca de 30 minutos antes de sair ao sol. Prefira opções que garantam a fixação mesmo na água: ainda que seu esporte não seja aquático, o suor pode remover os produtos mais fracos.
Usar óculos com fator de proteção
Além de bonés e viseiras, invista também em um óculos solar com fator de proteção. O acessório não só melhora a visibilidade durante o exercício, mas também previne incômodos e problemas nos olhos.
Hidratar e refrescar o corpo
Obviamente, a hidratação via oral também é imprescindível. Carregue uma garrafa de água térmica e reabasteça quantas vezes forem necessárias. Isotônicos, sucos, água de coco e chás gelados também são ótimas opções.
