Se você teima em adiar e boicotar sua felicidade imaginando que só poderá ter alegrias e satisfações se conseguir conquistar determinado objetivo, mudar o trabalho ou mesmo arrumar um namorado, saiba que precisa adotar uma nova postura e entender que você é a única responsável pelo próprio bem-estar e, através de técnicas de meditação, pode finalmente ser uma pessoa mais feliz.
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A ideia é defendida por Gabrielle Bernstein, autora best-seller do livro “Miracles Now” (milagres agora) e foi divulgada pelo site “Every Day Heatlh”. Segundo a escritora, a verdadeira felicidade pode ser facilmente atingida através da meditação e dá dicas simples de como entrar em sintonia com o corpo e a mente para melhorar sua qualidade de vida. Confira 4 pontos principais:
1. Faça com que seu primeiro pensamento do dia seja feliz: logo de manhã, se olhe no espelho e pense nas coisas que quer mudar e comprometa-se com a própria felicidade. Em vez de ver TV, ouça uma seleção músicas que impulsiona seu humor e tire alguns minutinhos antes de sair de casa para se sentar e meditar enquanto ouve as canções.
2. Abandone os pensamentos negativos: se você já acorda pensando como seu trabalho será difícil e nas pessoas que vão te atormentar, dificilmente conseguirá encarar o dia com leveza e conquistar a felicidade. A especialista indica o uso de uma borracha elástica ao redor do pulso e, assim que as ideias negativas surgirem, puxe e solte o elástico para se lembrar de eliminar os pensamentos ruins.
3. Liberte sua criança interior: sempre que você se sentir estressada demais, tente se desligar do mundo e deixar de lado telefone e computador. Lembre-se da época em que era criança e as preocupações estavam sempre distantes e nunca eram ameaçadores. Aposte na criatividade infantil que todos mantemos no interior e abra-se para ideias positivas e alegres.
4. Use o sono para restaurar sua mente: dormir bem é essencial para a saúde física e mental, por isso, toda vez que fechar os olhos na cama, bloqueie ao mesmo tempo os pensamentos ruins para conseguir relaxar. Uma boa dica da autora é se sentar na cama e respirar profundamente durante um minuto, antes de se deitar, para descansar e se livrar das tensões.
