Você certamente já sabe que a combinação de prática regular de exercícios físicos e alimentação balanceada e equilibrada é o principal pilar de qualquer dieta que não compromete a sua saúde. Mas será você que conhece alguns dos ingredientes que podem turbinar ainda mais o processo de emagrecimento? Conheça melhores superalimentos para perder peso que você deve incluir no seu cardápio:
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Uma xícara de feijão preto contém 15 gramas de proteína e é livre de qualquer parte da gordura saturada encontrada na carne vermelha.
Feijão comum é rico em amido resistente e um excelente aliado para a dieta.
Feijão branco é boa fonte de amido resistente, um carboidrato que estimula o metabolismo que queima gordura.
Aveia é rica em fibras, estimula o metabolismo e queima gordura e ainda garante saciedade.
Uma metade de um abacate já pode ajudar a derreter a gordura da barriga. Além disso, a fruta ainda é rica em fibra e proteína.
Salmão é boa fonte de proteína e ajuda você a se sentir satisfeita sem adição de gordura.
Mirtilo é rico em fibras e ajuda na sensação de saciedade.
Brócolis é boa opção para perder peso por ser rico em fibra e ter menos de 30 calorias por porção.
Arroz integral é um alimento de baixa densidade energética, ou seja, é farto, garante saciedade, mas possui baixa em calorias.
Pera com casca contém 15% de sua quantidade diária recomendada de fibras.
Vinho combate o armazenamento de gordura e pode aumentar a sua queima de calorias por até 90 minutos.
Comer meia toranja antes de cada refeição pode ajudar a eliminar até 1 kg por semana.
Chá verde é um antioxidante natural que ajuda a queimar gordura e calorias.
Lentilha é boa fonte de proteína e fibra, além de ser rico em amido resistente, um carboidrato que estimula a queima de gordura.
Em quantidade moderada, ovos no café da manhã, por exemplo, podem reduzir seu apetite ao longo do dia todo.
Chocolate amargo retarda a digestão, garante saciedade e ajuda a reduzir a vontade de comer sal, doce, ou alimentos que costumam atrapalhar a dieta.
Laranja está em primeiro lugar entre as frutas presentes em uma lista de 38 alimentos que saciam a fome.
Queijo de cabra fresco e feta contêm um ácido graxo que ajuda você a se sentir saciada e queimar gordura.
Leite com baixo teor de gordura contribui para a adição de cálcio no organismo, necessário para turbinar a queima de gorduras.
Grão de bico é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis e, por isso, bom aliado da dieta.
Quinoa é rica em proteínas de combate à fome. O alimento traz saciedade com poucas calorias e ajuda a evitar excessos nas refeições.