Intercalar as refeições principais com shakes caseiros é uma ótima forma de perder peso. Feitos à base de frutas, eles ajudam a tapear a fome e fornecem muitos nutrientes. Confira essas sugestões que levam iogurte desnatado.
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Shake de abacaxi com blueberries
A mistura de abacaxi e blueberries tem poucas calorias e muito sabor. Crédito: Thinkstock
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de abacaxi picado
- 170 g de blueberries frescas ou congeladas
- 1 pote de iogurte desnatado
- Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata os ingredientes e sirva em seguida. Rende 2 porções. Valor calórico: 125 kcal cada porção
Shake de frutas
Teste também a combinação de morango, banana, iogurte e laranja. Crédito: Thinkstock
Ingredientes
- 1 pote de iogurte desnatado
- ¾ xícara de chá de morango
- ½ banana picada
- Suco de 1 laranja
- Adoçante e gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes. Sirva gelado. Rende 2 porções. Valor calórico: 82 kcal cada porção
* Receita cedida pela Danone
