Exercitar-se nas plataformas vibratórias pode ser uma ótima forma de perder peso rapidamente. O aparelho, disponível em muitas academias, atua por meio de vibrações no corpo inteiro, com rápidas contrações que estimulam todos os grupos musculares e têm baixo impacto nas articulações.
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Benefícios do Power Plate
“As sessões Power Plate têm 30 minutos de duração e oferecem uma queima de, em média, 250 calorias”, explica Karen Coutinho, Coordenadora de Ginástica da Ecofit Club, em São Paulo. Ou seja, em 1 hora são cerca de 500 calorias derretidas. Além disso, a prática também ajuda a tonificar o corpo, aumentar a força muscular e a flexibilidade, proporcionar maior equilíbrio e resistência física, reduzir a celulite, promover a eliminação de toxinas e a perda de peso, melhorar a circulação sanguínea e a função cardiovascular e aliviar tensões e dores no corpo.
A eficiência da plataforma vibratória já foi comprovada por estudos realizados pela American College of Sports. Por tudo isso, o número de admiradores da modalidade é cada vez maior. “Há, inclusive, uma série de esportistas profissionais utilizando a Power Plate para melhorar o desempenho e prevenir lesões”, diz Karen.
Exercícios na plataforma vibratória aumentam força muscular, equilíbrio e resistência física (Crédito: Divulgação)
O que é a plataforma vibratória?
A Power Plate, ou plataforma vibratória, foi criada na década de 1960 pelo professor Vladimir Nazarov para ajudar os astronautas a se recuperarem dos efeitos da falta de gravidade no organismo. Mais de 50 anos depois, a modalidade foi se desenvolvendo e tem hoje diversas formas de ser utilizada, tanto para ginástica, como para fisioterapia, massagens estéticas e relaxantes.
Segundo Karen, as vibrações variam em amplitude e frequência, fazendo com que o músculo contraia e alongue, acelerando a musculatura. “Por isso, as aulas de Power Plate podem ser agregadas ao treino de força, melhorando seus resultados”, afirma.
A prática só é contraindicada para pessoas portadoras inflamações agudas, hérnia de disco, diabetes, epilepsia, próteses no joelho e gestantes.
