Se você está engordando e quer perder esse peso extra, recuperar as medidas e, acima de tudo, se sentir bem, um dos melhores exercícios que existe é andar. Por ser um movimento natural para o nosso corpo, esse tipo de atividade não causa lesões como as práticas de alto impacto e, além disso, traz outros inúmeros benefícios para a saúde.
Como começar a caminhar
Sem dúvida, caminhar é um dos melhores exercícios para entrar em forma e ter um corpo saudável e equilibrado. Mas é importante ter em mente que, como qualquer exercício, a caminhada deve seguir algumas regrinhas para que seus efeitos sejam efetivos.
Comece devagar
Primeiro de tudo, é importante que haja uma regularidade na caminhada. O ideal é reservar pelo menos uma hora por dia para a atividade, mas como começar é sempre mais desafiador, tente iniciar essa rotina partindo de 30 minutos e aumente gradualmente.
Insira na rotina diária
Em segundo lugar, este exercício deve ser feito diariamente para que o corpo possa absorver esses novos esforços musculares e fortalecer as áreas usadas para caminhar.
Aqueça
Em terceiro lugar é importante realizar alguns exercícios de alongamento antes e depois de começar a andar. Músculos bem alongados ajudam o corpo a envelhecer mais tarde e com mais saúde.
Caminhe no ritmo apropriado
Em quarto lugar, o recomendado é começar naturalmente e progredir para poder anda em um ritmo apropriado, sem correr.
Benefícios da caminhada
É demonstrado que caminhar queima mais gordura que outros exercícios, ajuda na ativação e fortalecimento do sistema cardiovascular. Além disso, a caminhada contribui para combater o colesterol prejudicial ao corpo e aumentar a resistência muscular.
Mas não são apenas benefícios físicos que são associados a uma boa caminhada. Andar também ajuda a combater a depressão, estresse, insônia e muitos outros problemas emocionais e mentais.
Atividades físicas e a saúde
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Original Author: Israel Gonzalez Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/israel-gonzalez
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