Saudáveis, versáteis e refrescantes, sucos de frutas podem parecer boas opções para quem decidiu apostar em uma alimentação saudável, leve e livre de refrigerantes, por exemplo. No entanto, o consumo excessivo de sucos naturais pode ter efeito contrário e, além de te fazer engordar, pode ainda prejudicar sua saúde.
Leia também:
7 melhores sucos para a saúde: dê um turbo no sistema imunológico
Sucos detox: 7 receitas para variar durante uma semana
Sucos do Globo Repórter: melhores receitas do programa
Estudos apontam que sucos de frutas possuem alto índice glicêmico que pode aumentar em até 8% os riscos de diabetes do tipo 2. Por isso médicos indicam que o ideal é apostar em frutas em porções inteiras em vez da versão líquida, já que, quando extraímos o sumo, diminuímos os valores nutricionais do alimento e acabamos ingerindo calorias vazias. Isso sem falar dos sucos industrializados, que devem ser evitados por serem ricos em açúcar, corantes e aromatizantes.
Sucos de laranja, uva e açaí estão entre os sucos que mais engordam, mas outros podem sim, de forma moderada e preparados sem adição de açúcar, ajudar no processo de emagrecimento. Conheça as melhores opções:
Suco de limão
Por ser um anti-inflamatório natural e possuir ação bactericida, o limão ajuda na digestão, combate o envelhecimento precoce e ainda fortalece o sistema imunológico. A simples mistura da fruta com água já ajuda a purificar o fígado e estimular a desintoxicação. Se você deseja inovar, conheça boas receitas de sucos com limão para emagrecer.
Suco de maracujá
Apesar de ser normalmente lembrado como uma bebida calmante, o suco de maracujá é ainda um bom aliado da dieta. Ele ajuda a emagrecer porque a pectina, uma fibra encontrada na casca da fruta, bloqueia a gordura e ajuda a perder peso.
Suco de acerola
Vermelha e com sabor azedinho, a acerola é conhecida por ser uma das melhores fontes de vitamina C, que fortalece o sistema fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças. A fruta ainda possui propriedade antioxidante e é excelente para quem está de dieta porque possui baixo índice calórico: apenas 32 calorias estão presentes em 100 gramas do alimento.
Conheça sucos que ajudam na dieta e eliminam a barriga:
[bolsatv sucos-anti-barriga]
