Além de um cardápio balanceado e repleto de alimentos ricos em nutrientes, quem pretende emagrecer e definir o corpo sabe que precisa apostar nos exercícios físicos e manter uma rotina diária de café da manhã reforçado, almoço, jantar e, claro, pequenos lanches entre as refeições para garantir saúde e evitar excessos.
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Uma boa opção de lanche é apostar em vitaminas, como a de mamão, sugerida pela musa fitness Renata Molinaro em seu perfil no Instagram. Para preparar a bebida, basta misturar leite de soja, um mamão papaia e um scoop de whey de absorção lenta hiper-calórico sabor baunilha.
Renata lembra, porém, que a receita é indicada apenas para quem malha pesado e faz exercícios aeróbios regularmente, já que a dose de whey na bebida não é recomendável para quem está em processo de perda de peso.
Benefícios do mamão
Composto por 86% de água, o mamão é rico em vitaminas A, C, cálcio, ferro, potássio, minerais, carotenoides e fibras. Entre seus reconhecidos benefícios para a saúde estão o auxílio na digestão, poder antioxidante, prevenção de osteoporose, fortalecimento do sistema imunológico, redução do colesterol, entre outros.
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