Os sintomas podem ser sutis, então preste atenção. Você não ouve falar muito sobre potássio, mas é um mineral importante para a força muscular, o funcionamento dos nervos e um sistema cardiovascular saudável. O nutriente está presente em fontes deliciosas de alimentos, como melão, abacate, banana e feijão branco.

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Mas mesmo que você obtenha os recomendados 4.700mg de potássio por dia, você ainda pode ter alguma deficiência. Por quê? Tudo porque quanto mais sódio você consome, mais potássio seu corpo excreta. Talvez seja difícil de perceber a carência, mas se você tem algum desses sintomas e não consegue descobrir o que está por trás deles, seus níveis de potássio precisam ser checados.

Sintomas da carência de potássio

Suor excessivo

Cada célula do seu corpo precisa de certa quantidade de potássio para sua função, e os esforço contínuo pode resultar em fadiga generalizada. Portanto, se a sua sessão de exercícios lhe causa suor anormal deixando você exausta, mesmo sabendo que está dormindo o suficiente, o potássio pode ser a causa.

Pressão arterial elevada

O potássio ajuda a dilatar vasos sanguíneos. Sem quantidade suficiente, a circulação pode ficar mais restrita, o que faz com que a pressão arterial suba.

Músculos fracos ou esgotados

O potássio desempenha um papel na contração do músculo liso, por isso, quando seus níveis são baixos, você pode experimentar dores e espasmos musculares.

Coração com palpitações

É assustador e estranho quando o seu coração de repente pula uma batida ou a sua frequência cardíaca acelera sem nenhuma razão aparente. Muitas coisas podem causar palpitações, e a baixa de potássio é uma deles.

Sensação de desmaio ou tontura

Uma grande queda nos níveis de potássio pode diminuir seu batimento cardíaco suficiente e fazer você sentir como se estivesse prestes a desmaiar. Não é comum, e muitos outros fatores podem ser a causa, mas se você experimentar isso, consulte o seu médico imediatamente.

Prisão de ventre

Parece loucura, mas baixos níveis de potássio retardam outras funções corporais, e seu sistema digestivo não é exceção. Inchaço e cólicas abdominais também podem acontecer. Claro, uma deficiência de potássio não é a única coisa que pode fazer você se sentir mais cheia do que o habitual, mas tente inserir mais potássio à sua alimentação.

Formigamento e dormência

O potássio ajuda a manter os nervos saudáveis, e sem ele, você pode experimentar alguma sensação de formigamento e dormência com mais frequência.